2 Μαρτίου, 2022

Αποτοξίνωση τώρα!
Απλές συμβουλές για πραγματική αποτοξίνωση

Αποτοξίνωση τώρα!
Απλές συμβουλές για πραγματική αποτοξίνωση

Categories: Ζωή

Ακούγοντας τη λέξη «αποτοξίνωση» το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό μας είναι δίαιτες που συστήνουν πλήρη νηστεία, δηλαδή αποχή από την κατανάλωση οποιουδήποτε τροφίμου και επιτρέπουν την κατανάλωση χυμών ή μόνο συγκεκριμένων τροφίμων, οι οποίες υπόσχονται απώλεια 10 κιλών σε 5 μέρες.

Όλες αυτές οι δίαιτες, όχι μόνο δεν βοηθούν, αλλά μπορεί να στερήσουν από τον οργανισμό μας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Το ανθρώπινο σώμα είναι μία εξαιρετική μηχανή, τόσο καλά σχεδιασμένη που περιλαμβάνει όλους τους μηχανισμούς που χρειάζεται για να κάνει αποτοξίνωση. Ας βοηθήσουμε λοιπόν το σώμα μας να κάνει τη δουλειά του, δίνοντάς του τα εργαλεία που χρειάζεται για να την κάνει πιο αποτελεσματικά, όπως η σωστή διατροφή, το άφθονο νερό, η τακτική άσκηση, ο ήρεμος ύπνος και η χαρούμενη ζωή.

  1. Άσε κάτω το junk food!

Μπορεί να είναι πολλές φορές γευστικό, αλλά στην πραγματικότητα έχει μηδαμινή διατροφική αξία και είναι γεμάτο λιπαρά. Επίλεξε να καταναλώνεις πιο υγιεινές τροφές. Γέμισε το ψυγείο σου με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, προμηθεύσου ανάλατους ξηρούς καρπούς, κοτόπουλο και ψάρια και απόφυγε τη μεγάλη κατανάλωση κόκκινου κρέατος, τους απλούς υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά) αλλά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα (μπισκότα, κρουασάν, τσιπς).

  1. Στην υγειά σου!

Φρόντισε να πίνεις πολύ νερό. Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη ώστε να μπορέσουν τα νεφρά να αποβάλουν τις τοξίνες. Μπορείς να προσθέσεις στο νερό σου λίγο φρέσκο λεμόνι για να πάρεις ταυτόχρονα και μερικούς πολύτιμους ηλεκτρολύτες. Απόφυγε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά και γέμιζε πιο συχνά το ποτήρι σου με νερό.

  1. Κινήσου!

Βάλε την κίνηση στη ζωή σου! Ξεκίνα απλά, έστω με λίγο περπάτημα ή ποδήλατο στην αρχή. Ακόμα κι αυτή η λίγη κίνηση θα κάνει καλό στο σώμα σου. Αν αντέχεις περισσότερο δοκίμασε πιλάτες ή γιόγκα και δες τη διάθεσή σου να βελτιώνεται και το σώμα σου να ξυπνάει. Η γυμναστική αποτοξινώνει τον οργανισμό μέσω της εφίδρωσης, αλλά και της τόνωσης της κυκλοφορίας του αίματος.

  1. Κοιμήσου!

Μπορεί να θεωρείς ότι ένα 8ωρο βραδινού ύπνου είναι πολυτέλεια, όμως είναι απαραίτητο για τη σωματική αλλά και την ψυχική σου υγεία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός σου ανανεώνεται. Φρόντισε το περιβάλλον που κοιμάσαι να είναι αρκετά δροσερό, σκοτεινό και απαλλαγμένο από οθόνες. Η επαρκής ξεκούραση είναι αναγκαία για να μειωθεί το στρες στον οργανισμό σου. 

  1. Τα μικρά πράγματα έχουν αξία!

Πήγαινε μία βόλτα, διάβασε ένα βιβλίο, δες μια κωμωδία στον κινηματογράφο, παρακολούθησε την αγαπημένη σου σειρά, βάλε το κινητό σου στο αθόρυβο, συνάντησε κάποιον-ο φίλο-η σου, πάρε τηλέφωνο τους αγαπημένους σου, επισκέψου μια παραλία, βάλε την αγαπημένη σου μουσική, χόρεψε το αγαπημένο σου τραγούδι. Βρες τι σε κάνει να νιώθεις καλά και κάνε το! Θα σου δώσει χαρά και αυτόματα θα νιώσεις ευφορία.

Ίσως αυτή να είναι πραγματικά η καλύτερη αποτοξίνωση. Ζήσε τη ζωή μέσα από μικρά, απλά πράγματα, φρόντισε τον εαυτό σου και μην ξεχνάς να του χαρίζεις την ηρεμία που του χρειάζεται μέσα από τις μικρές αυτές απλές συμβουλές.